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Bacharel Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo. Pós graduada em Fisiologia do Exercício pela Unifesp. Nutricionista clínica do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos e nutricionista esportiva da Clínica Dr. Osmar de Oliveira. Contato: 9738-2736.

quinta-feira, 17 de julho de 2008

sábado, 12 de julho de 2008

Quais os alimentos que evitam a caimbra?

O sódio é o grande responsável pelo desequilíbrio químico no músculo gerando a cãibra. Para evitar a câimbra, dê preferência para alimentos ricos em sódio, como: água de coco, bebidas isotônicas, ou até mesmo o sal de cozinha.

Pergunta: o que se deve ingerir durante uma maratona? GU é o suplemento ideal? Há neccessiadde de sal ou BCAA durante a prova?

Durante a maratona é importante o consumo de carboidratos de rápida absorção. Eu recomendo um sachet de suplemento de carboidrato a cada 45 minutos, mas caso você corra em uma velocidade muito intensa, pode utilizar um a cada meia hora. O Gu é um suplemento excelente por alguns motivos: tem um sabor agradável, tem cafeína (que é estimulante), histidina (um analgésico natural), maltodextrina (um carboidrato complexo de rápida absorção), anti oxidantes (vitaminas C e E) e BCAA. Em relação ao sal, o Gu já tem sódio em sua composição, mas seria interessante fazer uso de bebidas isotônicas (que contém quantidade ideais de sódio e potássio) se estiverem disponíveis durante a prova. O BCAA é interessante em provas de longa duração para evitar fadiga central, mas a quantidade ideal deve ser discutida com sua nutricionista conforme ela montar seu planejamento alimentar, pré, durante e pós prova.

sexta-feira, 4 de julho de 2008

Os alimentos podem ajudar na menopausa?

A menopausa é um processo complicado na fase de qualquer mulher, mas com algum auxílio, ela pode ser aliviada.
http://www.idmed.com.br/bemestar.php?materia=8

Para formação de músculos: muito mais que apenas proteínas.

Os bons resultados da musculação não dependem apenas da suplementação de proteínas... é necesário muito mais do que isso. Saiba o que comer e quando comer para melhorar os resultados do treino.
http://www.idmed.com.br/bemestar.php?materia=24

Maratona e nutrição: a dupla que dá certo.

Dicas importantes de como se alimentar antes, durante e depois de uma maratona:
http://www.idmed.com.br/bemestar.php?materia=12

Será que o que é delicioso também pode ser saudável?

O bem que o chocolate pode fazer...
http://www.webrun.com.br/home/index.php?destinocomum=noticia_mostra&id_noticias=8235&id_eventos=

Fórmulas mágicas existem?

Um artigo sobre as fórmulas mágicas anti-barriga. Quais são, como agem, efeitos colaterais.
Segue o link:
http://www.webrun.com.br/home/index.php?destinocomum=noticia_mostra&id_noticias=8062&id_eventos=

Intestino preso: como resolver este problema.

Dicas para resolver este problema que aflige uma boa parte da população!!
http://www.webrun.com.br/home/index.php?destinocomum=noticia_mostra&id_noticias=7754&id_eventos=

Osteoporose: um risco na terceira idade.

A osteoporose pode prejudicar a terceira idade de todos, mas principalmente a das mulheres, que são as que mais sofrem com esta doença.
Segue o link do artigo sobre a doença e algumas dicas de como previni-la:
http://www.webrun.com.br/corridasderua/index.php?destinocomum=noticia_mostra&id_noticias=7647&id_noticias_textos=1

Perguntas sobre celulite que não querem calar!!

Um texto com 10 perguntas e respostas sobre celulite.
Segue o link:
http://www.webrun.com.br/corridasderua/index.php?destinocomum=noticia_mostra&id_noticias=7647&id_noticias_textos=1

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